厨房6个动作轻松瘦身

2011-06-01 21:00:38 作者:太平洋女性网 来源:太平洋女性网 浏览次数:0 网友评论 0

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踮脚尖


此动作可以用在很多时候.比如,洗碗或洗菜时,让你的双腿稍微用力,绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿的赘肉、又可以减轻长期站立的劳累。
 
单腿站立

此动作是厨房中单腿站立;劳动时也可以做这个动作,比如,切菜时,将全身重心放在一条腿上,另外一条腿侧迈出1步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持几十秒钟,换另一条腿。
 
前后下腰

此动作可以用在洗碗池边;由于站立时间过长,会使你的腰部肌内感到劳累,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有1米左右距离,双手扶着水池边上,缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉,下压5-6次即可。
 
下蹲

设计时,可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具这样的结构,下蹲时两腿并扰,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量,非常好。
 
俯卧撑

等待煮汤的过程中,向后退1步,双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上10到20次这种厨房里的“俯卧撑”,简单易行。
 
全身舒展运动

①转腰:洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,而是原地不动,利用腰部位的力量转腰,将洗净的物品放在身后面的位置上。
 
②转颈:利用等待炒菜的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部,头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时,肌内难免会在不知不觉中紧张,所以要抽时间就活动一下。
 
③舒展全身:在煲汤等需长时间等待的空隙中,在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大,但却能很有效地舒展全身的肌肉。

 
关键词:厨房6

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